Интересное о фитнесе

Стретчинг

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Стретчинг (Stretching) – упражнения на растяжку мышц, сухожилий, с целью улучшения эластичности мышц и достижения хорошего мышечного тонуса. Результатом занятий стретчингом является повышения контроля над мышцами, гибкость и широкий диапазон подвижности суставов. Растяжения используют и для уменьшения или профилактики судорог.

Растяжка мышц и связок – вполне естественное и инстиктивное действие. Растяжку выполняют как люди, так и животные. Например, приятно потянуться после пробуждения от сна, долгого сидения за комьютером или выхода из замкнутого пространства.

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Очень часто нас, женщин, не устраивает, состояние внутренних мышц бедра. Поэтому сегодня я хочу уделить внимание именно этой группе мышц.

 1. «Ножницы».

И.п. – лежа на спине, прямые ноги приподняты на 25 см, руки вдоль туловища.

1 – максимально развести ноги в стороны,

2 – свести в и.п.

Можно усложнить и сводить ноги не до конца, а останавливать сведение на расстоянии 15-20 см. Еще более усложняем: и при выполнении слегка поднять вперед-вверх плечи, голову и руки (руки параллельно ногам или вместе между ног). Упражнение выполняется в 3 подхода по 20-25 раз с перерывом в 20-30 секунд.

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна


Ягодицы – то место, где отлаживаются прозапас жировые отложения в первую очередь. Это объясняется довольно просто: природой заложено скопление жиров именно в этом месте, кроме того достаточно много времени мы проводим в сидячем положении, мало двигаемся, отсюда – нарушение циркуляции кровотока и лимфотока в клетках тела.

Рейтинг:  4 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активна

Упражнения, которые я рекомендую в этом комплексе, можно выполнять не привлекая к себе внимания, в течение дня в любую свободную минуту – за столом, сидя в транспорте, перед телевизором. Если быть достаточно настойчивой и довольно часто повторять их, можно получить довольно большую физическую нагрузку и сжечь много калорий. А по времени  - вы тратите каждый раз 6 – 7 минут.

 

Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка 

 

Уже много лет диетологи бьются над созданием всевозможных диет для желающих сбросить лишний вес, сохранить молодость, обрести здоровье и долголетие…Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические.

 

  Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологи- ческими процессами чело века. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. 

 

  Ах, мода, мода! Ей все возрасты покорны. Каждый раз, надевая ту или иную вещь, в нашей голове возникает вопрос: «Достаточно ли модно, совре менно и органично я выгляжу?» Как хорошо, когда со вкусом все в порядке. А когда нет? Не всем дано тонко чувствовать  стиль, не всем дано пред угадывать модные течения и направ ления, чтобы выглядеть достойно. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка.

Подробнее

 

Если вы, уже не первый день со мной, если вы уже пробовали описанные мной методики для решения единой цели – привести свое тело в надлежащий вид  к летнему сезону, думаю пора рассказать вам о самом интересном способе сбросить лишние кг.  Подробнее

 

  Встречи, свидания, романтика… Вот и вы решили создать свою семью. На этапе формирования молодая семья сталкивается с определенными трудностями. Как преодолеть все препятствия и сохранить чувства, страсть, уважение друг к другу?

подробнее 

 

Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях.В рубрике «Тенденции современного макияжа» вы найдете много интересного и полезного:  подробнее