Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Для поддержания стройной фигуры без особых изменений вашего рациона питания необходимо систематически использовать фитнес-план, состоящий из упражнений, которые максимально израсходуют калории и ускорят ваш метаболизм. К счастью, чтобы остаться стройной, вам не придется прибегать к длительным тренировкам. Ежедневные небольшие физические нагрузки с легкостью сохранят ваше здоровье и стройность.

 

 

Бег

Бег является одним из самых эффективных упражнений для сжигания калорий. Он помогает уменьшить вес  за счет увеличения сожженных калорий. Бег может сжечь от 740 до 920 калорий в час в зависимости от скорости выполнения и массы тела. Аэробные выполнения способствуют меньшему сгоранию калорий, но можно бежать длительное время.  Если вы ограничены во времени, используйте быстрый темп бега. Это приводит к сожжению калорий в короткий срок. Максимальной пользы можно достичь, если чередовать быстрый темп и средний темп бега

 

 

Танец

 

Танец – отличное упражнение для всего тела. Танцы поднимают настроение и эффективно влияют на все мышцы тела. Танец можно считать кардиотренировкой. А еще – это приятные занятия, которые гарантируют продолжительность тренировки. Занятия танцами помимо стройной фигуры несут дополнительные бонусы: расширяют кругозор, улучшают координацию, снимают стресс и улучшают здоровье в общем. Чтобы начать заниматься танцами самостоятельно, необходимо выбрать приемлемый вам стиль, составить музыкальный плейлист и танцевать в течении 30 минут до 5 дней в неделю.

 

 

 

Тренировки с небольшим отягощением

 

Чтобы увеличить мышечную массу не перегружая мышцы необходимо использовать  отягощения с легким весом, а повторений должно быть не менее 8-12 раз. Это поможет увеличить скорость метаболизма и даст возможность вашему тело более эффективно сжигать калории. Таким образом вы сможете сохранить стройную фигуру, а вместо жировых отложений у вас будет красивый мышечный рельеф. Всего 20 минут легкой тренировки с небольшим отягощением в течении 2 дней в неделю – это всё, что требуется для поддержания вашей фигуры.

 

 

 

 

 

Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка 

 

Уже много лет диетологи бьются над созданием всевозможных диет для желающих сбросить лишний вес, сохранить молодость, обрести здоровье и долголетие…Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические.

 

  Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологи- ческими процессами чело века. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. 

 

  Ах, мода, мода! Ей все возрасты покорны. Каждый раз, надевая ту или иную вещь, в нашей голове возникает вопрос: «Достаточно ли модно, совре менно и органично я выгляжу?» Как хорошо, когда со вкусом все в порядке. А когда нет? Не всем дано тонко чувствовать  стиль, не всем дано пред угадывать модные течения и направ ления, чтобы выглядеть достойно. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка.

Подробнее

 

Если вы, уже не первый день со мной, если вы уже пробовали описанные мной методики для решения единой цели – привести свое тело в надлежащий вид  к летнему сезону, думаю пора рассказать вам о самом интересном способе сбросить лишние кг.  Подробнее

 

  Встречи, свидания, романтика… Вот и вы решили создать свою семью. На этапе формирования молодая семья сталкивается с определенными трудностями. Как преодолеть все препятствия и сохранить чувства, страсть, уважение друг к другу?

подробнее 

 

Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях.В рубрике «Тенденции современного макияжа» вы найдете много интересного и полезного:  подробнее