Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 
Нужно похудеть

Всем нам хочется быть стройными и здоровыми. К этой цели стремятся и мужчины и женщины в любом возрасте. Но не все справляются с этой задачей.

Начинать нужно с психологической подготовки - «порядок в голове». Многие женщины недовольны своей фигурой, считают себя неспособными добиться стройности. Развивается комплекс неполноценности. Негативное отношение к своему телу сказывается и на уверенности в себе в  других сферах. Полюбите свое тело. Примите его таким, как оно есть. Все что мы думаем о себе, играет большую роль. Мысли должны быть позитивными. Установите гармонию между разумом и телом. Не заставляйте тело делать то, что не одобряет  ваш мозг, вы потерпите поражение. Ваш разум должен работать на одной частоте с телом. Чаще произносите утверждение: «Я смотрю на жизнь как на вечную и радостную. Я нравлюсь себе такой, какая я есть». Утро начинайте с медитации. Относитесь к телу с любовью, и все будет хорошо. Поддерживайте связь между разумом и телом. Это требует усилий. Тренируйте мозг. Активизируйте взаимодействие разума и тела. Создавайте гармонию между вашим сознанием и организмом, и вас ждет успех.

 

Ваши действия должны заставить мозг регистрировать всё, что происходит в организме. Засеките, сколько времени вы проводите за едой. Постарайтесь увеличить продолжительность каждого приема пищи. Быстрое поглощение пищи вредно и способствует потреблению больше калорий, чем вам требуется. Прием пищи станет осмысленным процессом. Вы получите более полное представление о том, чем вы питаетесь и как много вы едите. Прием пищи будет осмысленным процессом. Ешьте, пока не насытитесь на 80%. Это может вызвать чувство какой-то незавершенности, т.к. ваш организм свыкся с постоянной тяжестью в желудке. Продолжайте недоедать. Это принесет пользу. Ваш мозг будет оберегать вас от переедания и заряжать большей энергией. Прием большего количества пищи обессиливает вас, так как организм расходует больше энергии на процесс переваривания. Не отвлекайтесь во время еды. Старайтесь сконцентрироваться на тарелке с едой, насладитесь пищей во рту и полностью прожуйте ее. Сосредоточьтесь на количестве пищи, на ощущениях, которые вы испытываете.

Дружите с зеркалом. Посмотрите на свое отражение и громко скажите, какие достоинства вам нравятся. Это позволяет лучше относиться к своему телу, более рационально к нему относиться. Делайте сами себе комплименты. Оценка и восхваление своих положительных качеств помогают вам с одобрением принять свое физическое, умственное и духовное состояние.Учитесь принимать все части вашего тела такими, как они есть и дружить с тем, что вы видите в зеркале, а не заниматься самокритикой.

Думайте и действуйте в одном направлении. У вас есть желание избавиться от лишнего веса, и вы задумывайтесь, как бы его уменьшить. Вы заговариваете о диете и физкультуре, пытаетесь снизить вес. Планируете выгодно, записывайте свои успехи. И чем длиннее список, тем лучше. Придумайте свое утверждение. Вам надо верить в него и оно должно быть позитивным. Утверждение дает положительную энергию, укрепляет веру в себя. Напишите утверждение на листках, плакатах, чтобы они подпитывали вашу волю. Энергетическая подпитка происходит на уровне подсознания. Убедитесь в том, что ваши мысли, слова и поступки нацелены в одном направлении. Это означает, что сознание и тело готовы к конкретным действиям. Перестаньте беспокоиться о том, что подумают другие. Исполняйте танец живота, занимайтесь аэробикой, спортивной ходьбой, гимнастикой. Перестаньте обращать внимание на то, что о вас подумают окружающие. Вы будете раскрепощенными и увидите, как мало люди уделяют внимания мелочам, из-за которых вы страдаете. Держитесь с достоинством. Если у вас низкая самооценка, окружающие люди также начнут вас считать малозначимым человеком. Цените себя, свои взгляды и потребности, тогда и окружающие будут относиться к вам с уважением. Запишите мотивы вашего желания похудеть. Чем лучше аргументирована будет ваша мотивация похудения, тем больше у вас будет шансов снизить свой вес. Не ждите подходящего момента для похудения. Этот момент может не наступить.

Начинайте делать прямо сейчас!

 

Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка 

 

Уже много лет диетологи бьются над созданием всевозможных диет для желающих сбросить лишний вес, сохранить молодость, обрести здоровье и долголетие…Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические.

 

  Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологи- ческими процессами чело века. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. 

 

  Ах, мода, мода! Ей все возрасты покорны. Каждый раз, надевая ту или иную вещь, в нашей голове возникает вопрос: «Достаточно ли модно, совре менно и органично я выгляжу?» Как хорошо, когда со вкусом все в порядке. А когда нет? Не всем дано тонко чувствовать  стиль, не всем дано пред угадывать модные течения и направ ления, чтобы выглядеть достойно. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка.

Подробнее

 

Если вы, уже не первый день со мной, если вы уже пробовали описанные мной методики для решения единой цели – привести свое тело в надлежащий вид  к летнему сезону, думаю пора рассказать вам о самом интересном способе сбросить лишние кг.  Подробнее

 

  Встречи, свидания, романтика… Вот и вы решили создать свою семью. На этапе формирования молодая семья сталкивается с определенными трудностями. Как преодолеть все препятствия и сохранить чувства, страсть, уважение друг к другу?

подробнее 

 

Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях.В рубрике «Тенденции современного макияжа» вы найдете много интересного и полезного:  подробнее