Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 
метаболизм

Многие женщины свою лень и нелюбовь к себе и своему телу стараются объяснить медленным метаболизмом в организме. С другой стороны, очень худые люди с недостаточным весом все шишки валят на ускоренный метаболизм. Что же такое метаболизм?

Метаболизм – химические реакции в организме человека, благодаря которым поступаемая с приемом пищи еда превращается в жизненную энергию и дает возможность всему организму нормально функционировать, а шлаки (то, что остается от переработанной пищи) выводятся из организма всевозможными способами.

 

С возрастом метаболизм замедляется, кроме того процесс метаболизма замедляется во время сна, но существует масса способов его ускорить, «разогнать» так сказать.

Первый и самый простой – правильное и частое питание. Начинайте утро с завтрака. И процесс превращения пищи в энергию начнет действовать. Чтобы метаболизм был стабильно высоким в течение дня, ешьте в течение дня, но понемногу: делайте перекусы фруктами, стаканом кефира, сока... Перерывы между приемами пищи должны быть не более 3 часов. Голодания приводят  к снижению скорости метаболизма. Организм начинает накапливать питательные вещества. Что ведет к увеличению вашего веса. Употребляйте больше белков, клетчатки, а употребление сахара сократите. Выпивайте стакан воды за 10-20 минут до приема пищи. Добавляйте при приготовлении пищи острые специи, они хорошо разгоняют метаболизм. Молочные продукты, особенно творог, хорошо ускоряют метаболизм, употребляйте его каждый день. Витамины также способствуют ускорению обмена веществ, ешьте фрукты, особенно рекомендую грейпфрут и ананас.

Пейте воду. Да-да, очищенная негазированная вода омолодит ваш организм и ускорит метаболизм, а еще поможет за обедом съесть меньше, чем вы планировали. Благодаря воде вовлекаются в обмен веществ жиры, отложенные напотом.

Обязательно занимайтесь физкультурой. От состояния мышц зависит скорость метаболизма. Используйте разнообразные упражнения  в домашних условиях. Или же посещайте спортивные залы. Важный момент: меняйте виды упражнений, иначе организму свойственно привыкать к одним и тем же упражнениям.

Рекомендую посетить врача-эндокринолога. Бывает так, что вы правильно питаетесь, достаточно много двигаетесь, а вес все увеличивается. Втновной в этом может быть ваша щитовидная железа. Именно она контролирует процесс метаболизма, а значит и ваш вес.

Балуйте себя массажем. Помимо приятных физических ощущений массаж улучшает кровообращение и увеличивает скорость метаболизма. А еще благодаря ему вы можете «липить» свое тело.

Больше гуляйте на свежем воздухе. Если вы работаете за 2-3 остановки от дома. Лучше пройдите это расстояние пешком. Это повысит вам настроение и ускорит процесс обмена веществ, а еще насытит головной мозг и другие органы  кислородом.

Очень важен в процессе обмена веществ правильный сон. Недосыпание приводит к раздражительности, к рассредоточенности, к торможению многих процессов, в том числе и метаболизма. Хороший полноценный сон вырабатывает гармон роста, который активизирует обмен веществ. Как результат – сжигание каллорий и снижение веса.

Обязательно будьте оптимистами. Стресы приводят к перееданиям, ведь очень часто мы его заедаем. А еще стресс освобождает жировые кислоты, которые откладываются в жир.

Аромотерапия – не последний способ разогнать метаболизм. Так, например, масло мозжевельника разгоняет кровь и ускоряет обмен веществ. Как вы его быдете применять – ваше дело. Главное, чтобы вы чувствовали его запах.

И напоследок, чаще занимайтесь сексом. Он ускоряет метаболизм, насыщает кровь кислородом. А еще секс сближает вас с любимым человеком, которому абсолютно все равно, сколько у вас лишних килограмм.

 

Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка 

 

Уже много лет диетологи бьются над созданием всевозможных диет для желающих сбросить лишний вес, сохранить молодость, обрести здоровье и долголетие…Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические.

 

  Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологи- ческими процессами чело века. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. 

 

  Ах, мода, мода! Ей все возрасты покорны. Каждый раз, надевая ту или иную вещь, в нашей голове возникает вопрос: «Достаточно ли модно, совре менно и органично я выгляжу?» Как хорошо, когда со вкусом все в порядке. А когда нет? Не всем дано тонко чувствовать  стиль, не всем дано пред угадывать модные течения и направ ления, чтобы выглядеть достойно. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка.

Подробнее

 

Если вы, уже не первый день со мной, если вы уже пробовали описанные мной методики для решения единой цели – привести свое тело в надлежащий вид  к летнему сезону, думаю пора рассказать вам о самом интересном способе сбросить лишние кг.  Подробнее

 

  Встречи, свидания, романтика… Вот и вы решили создать свою семью. На этапе формирования молодая семья сталкивается с определенными трудностями. Как преодолеть все препятствия и сохранить чувства, страсть, уважение друг к другу?

подробнее 

 

Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях.В рубрике «Тенденции современного макияжа» вы найдете много интересного и полезного:  подробнее