Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

 
        У вас появился малыш. Счастью нет предела. Первое время, даже через боль, вы не отходите от этого Божьего создания. Но проходит неделя, вторая и вы начинаете обращать внимание на свой внешний вид. Еще год назад ваша фигура была идеальной: упругая попа, узкая талия, девичья грудь, стройные ножки, бархатная кожа... Теперь, к сожалению,  все по-другому: талия где-то пропала, кожа на животе слегка отвисла и имеет растяжки, попа уже далеко не тех размеров, а гораздо больше и т. д. Вы теперь себе не нравитесь. Но дело весьма поправимо.

      В течение беременности ваш организм вырабатывал гормоны, которые с одной стороны способствовали вынашиванию ребенка, образованию молока в достаточном количестве, с другой стороны добавляли вам лишние килограммы. Так, за срок беременности женщина в среднем набирает 8 – 15 кг. Во время родов и в течение 10-12 дней после них женщина теряет 3-6 кг. Остальное остается, как ни крути. И вот парадокс: если вы желаете кормить ребенка грудью, ни в коем случае нельзя ограничивать себя всякими диетами и разгрузочными днями. Необходимо оставить это на потом, ведь ребенок гораздо важнее. Просто следует правильно питаться, следить за тем, что вы едите и в какое время. Я знаю, что молодой маме очень тяжело соблюдать режим питания, ведь появляется много дел, о которых раннее женщины и не подозревали. И все нужно успеть. Хочу сказать со всей ответственностью – если вы будете откладывать заботу о своей фигуре  в плане питания на потом, это «потом» может сильно затянуться. Необходимо себя сразу приучить к правильному питанию относительно содержания еды и времени приема пищи.

        Кроме того не верьте, что после родов нельзя выполнять физические упражнения для восстановления вашей фигуры. Можно и нужно! Только необходимо проконсультироваться со специалистами и узнать какие это упражнения, дозировка выполнения, противопоказания к выполнению упражнений.

      Вы просто должны выходить на улицу и прогуливаться с малышом на свежем воздухе. Это полезно и вашему ребенку и вам. Вы двигаетесь, значит сжигаете калории, избавляетесь от лишнего веса, от негативных эмоций, живете полноценной жизнью. Ваш ребенок адаптируется к окружающей среде, тоже дышит свежим воздухом, закаляется. Благодаря совместным прогулкам вы привыкаете друг к другу, становитесь одним целым как в то время, когда ребенок был еще у вас в животе. Не лишайте себя этой радости. Во время прогулки есть возможность познакомиться с более опытными мамами, которые своими советами могут вам помочь решить многие вопросы по воспитанию и кормлению вашего малыша.

     Спустя 4-6 месяцев можно будет более серьезно подойти к вопросу тренированности: можно будет заняться аэробикой  или фитнесом, любым привычным вам видом спорта.

  При выполнении всех этих рекомендаций восстановительный процесс будет проходить достаточно быстро и безболезненно. Вы и не заметите, как станете снова стройной и красивой.

 

 

Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка 

 

Уже много лет диетологи бьются над созданием всевозможных диет для желающих сбросить лишний вес, сохранить молодость, обрести здоровье и долголетие…Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические.

 

  Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологи- ческими процессами чело века. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. 

 

  Ах, мода, мода! Ей все возрасты покорны. Каждый раз, надевая ту или иную вещь, в нашей голове возникает вопрос: «Достаточно ли модно, совре менно и органично я выгляжу?» Как хорошо, когда со вкусом все в порядке. А когда нет? Не всем дано тонко чувствовать  стиль, не всем дано пред угадывать модные течения и направ ления, чтобы выглядеть достойно. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка.

Подробнее

 

Если вы, уже не первый день со мной, если вы уже пробовали описанные мной методики для решения единой цели – привести свое тело в надлежащий вид  к летнему сезону, думаю пора рассказать вам о самом интересном способе сбросить лишние кг.  Подробнее

 

  Встречи, свидания, романтика… Вот и вы решили создать свою семью. На этапе формирования молодая семья сталкивается с определенными трудностями. Как преодолеть все препятствия и сохранить чувства, страсть, уважение друг к другу?

подробнее 

 

Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях.В рубрике «Тенденции современного макияжа» вы найдете много интересного и полезного:  подробнее