Интересное о фитнесе

Рейтинг:  3 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

            Возможно это будет для вас новостью, но хочу заметить, что еще в царской России в институтах для благородных девиц существовала специальная гимнастика для укрепления мышц плеча, для придания ему красивой формы. А ведь тогда не было ни гантелей, ни утяжелителей, ни тренажеров. Неужели все это решалось только с помощью физических упражнений? Могу заверить вас, что все работает, сама проверяла. Не верите? Давайте проверим.

 

Делаем замеры плеча (объем в самом широком месте от плечевого сустава до локтевого), записываем. Всю неделю выполняем приведенные ниже упражнения, а ровно через неделю повторяем замеры. И так целый месяц. Думаю, вы будите приятно поражены. Кроме уменьшения объема плеча вы  приобретете еще и улучшенную форму его. Итак, комплекс:

  1. И.п.(исходное положение) – средняя стойка ноги врозь, правую руку прямую поднять, максимально отвести вперед, влево, левой надавить на локоть правой. На каждый счет надавливаем левой рукой на локоть правой, стараясь завести прямую правую руку как  можно дальше влево. Пятки не отрывать, не поворачиваться. Сделать 10-12 раз. (Постепенно увеличить до 20-ти раз). Поменять руку и повторить.
  2. И.п. – средняя стойка ноги врозь, правую руку поднять, согнуть в локтевом суставе, ладонь за спиной. Левую руку положить на локоть правой. На каждый счет рисуем правой ладонью круги на спине, а левой надавливаем на локоть правой руки. Повторить 10-12 раз (постепенно довести до 20 раз). Сменить руку, сделать все тоже другой рукой.
  3. И.п. – средняя стойка ноги врозь, в руках сложенная в 3 (потом в 4) раза скакалка.

1 –руки вперед

2 – руки вверх

3 – руки назад

4 – руки назад вниз

5 – руки назад

6 – руки вверх

7 – руки вперед

8 – и.п.

Выполняем 8 – 10 раз (постепенно довести до 15-16 раз)

   4. Вис на прямых руках (от 30 секунд). Это полезно не только для рук, а и для всего организма, в особенности для позвоночника.

 Выполняем, замеряем, делимся успехами!

 

Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка 

 

Уже много лет диетологи бьются над созданием всевозможных диет для желающих сбросить лишний вес, сохранить молодость, обрести здоровье и долголетие…Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические.

 

  Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологи- ческими процессами чело века. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. 

 

  Ах, мода, мода! Ей все возрасты покорны. Каждый раз, надевая ту или иную вещь, в нашей голове возникает вопрос: «Достаточно ли модно, совре менно и органично я выгляжу?» Как хорошо, когда со вкусом все в порядке. А когда нет? Не всем дано тонко чувствовать  стиль, не всем дано пред угадывать модные течения и направ ления, чтобы выглядеть достойно. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка.

Подробнее

 

Если вы, уже не первый день со мной, если вы уже пробовали описанные мной методики для решения единой цели – привести свое тело в надлежащий вид  к летнему сезону, думаю пора рассказать вам о самом интересном способе сбросить лишние кг.  Подробнее

 

  Встречи, свидания, романтика… Вот и вы решили создать свою семью. На этапе формирования молодая семья сталкивается с определенными трудностями. Как преодолеть все препятствия и сохранить чувства, страсть, уважение друг к другу?

подробнее 

 

Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях.В рубрике «Тенденции современного макияжа» вы найдете много интересного и полезного:  подробнее