Интересное о фитнесе

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

           Как часто глядя в зеркало мы обращаем внимание на свою шею? Да почти всегда: вытираем лицо после умывания – следующая на очереди шея, наносим крем на лицо – вспоминаем про шею, наносим макияж – опять таки сравниваем цвет лица с цветом шеи… А всегда нас устраивает состояние нашей шеи и особенно того места, которое находится под подбородком?

Возможно лет до 18 – 20 устраивает, потом начинаются процессы, которые приводят к образованию ненавистного «второго подбородка». Хочу вас заверить, что не все так плохо, существует масса способов предотвратить его появление или уничтожить его, если он уже появился, причем без особого вмешательства косметических средств.

            Во-первых, как мы вытираем лицо после умывания? Как бы вы его не вытирали, все не правильно. Лицо необходимо промокать полотенцем, а не тереть. Вытирание приводит к образованию морщин на лице в первую очередь, и к растягиванию и «опусканию» кожи в районе щек. А так как человек обычно все делает по привычке, в том числе и вытирается, положение все более усугубляется. Вывод: лицо и шею промокаем влаговпитывающим полотенцем.

        Во-вторых, существует несколько наиболее результативных физических упражнений для укрепления мышц шеи, уменьшения ее объемов и предотвращения появления (или для удаления) второго подбородка. Они достаточно просты и легки в выполнении, но необходима систематичность выполнения (обязательно выполнять каждый день). Иначе не нужно и начинать, все равно ничего не выйдет. При постоянном же выполнении этих упражнений результат будет виден уже через 2 – 3 недели. Интересно?

  1. И.п. (исходное положение) – сидя (стоя), руки вниз (можно с гантелями в 1,5 – 2 кг). На каждый счет выполняются наклоны головы вправо – влево ( по 12-16 раз), потом вперед – назад (по 12-16 раз). Круговые движения головой не допускаются из-за анатомического строения позвонков.
  2. И.п. – лежа на спине, кисти в замок на лбу, голова в безопорном положении.

1       - поднимаем голову, тянемся подбородком к груди, отягощение за счет рук

2       – И.п.

   3. И.п. – лежа на животе, кисти в замок  на голову

1 – поднять голову и как можно дальше отвести ее назад, отягощение за счет надавливания рукам на голову.

2  –   И.п.

   4. И.п. – стоя (сидя), руки вниз. Удерживая осанку тянем голову вверх ( но не задираем ее, а просто вытягиваем позвоночник в области шеи). Зафиксировать положение и продержать 30 сек. При желании можно повторять довольно часто независимо от выполняемой работы.

   5. И.п. – не важно.

1 – выдвинуть нижнюю челюсть вперед

2 – и.п.

   6. И.п. - сидя за столом, локти на столе, кулаки подпирают нижнюю челюсть. 

   На каждый счет надавливаем подбородком на руки, желая наклонить голову. Повторять в течении 30 секунд

   7. Нижней челюстью чертим в воздухе круги в одну и другую сторону (скажем раз по 10-12).

          В-третьих – очень важен в приобретении и сохранении красивой шеи  самомассаж. Выполнять его тоже достаточно просто и не трудоемко. И тоже требуется систематичность выполнения. Его можно делать после упражнений для мышц шеи, можно после душа или ванны – короче тогда, когда мышцы разогреты. Самый простой и результативный элемент – похлопывание с быстрым проведением обратной стороны ладони от шеи к кончику подбородка. Выполнять эти движения необходимо от одного уха к другому и обратно. Начинать можно с 30-40 секунд. Довести можно до 1 – 1,5 минуты.

       Ну и в-четвертых – если есть возможность и желание, балуйте кожу шеи всевозможными (но подходящими для вашей шеи) масками, так же кожа шеи будет вам благодарна за протирание льдом.

               Красоты вам и молодости!

 

Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка 

 

Уже много лет диетологи бьются над созданием всевозможных диет для желающих сбросить лишний вес, сохранить молодость, обрести здоровье и долголетие…Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические.

 

  Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологи- ческими процессами чело века. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. 

 

  Ах, мода, мода! Ей все возрасты покорны. Каждый раз, надевая ту или иную вещь, в нашей голове возникает вопрос: «Достаточно ли модно, совре менно и органично я выгляжу?» Как хорошо, когда со вкусом все в порядке. А когда нет? Не всем дано тонко чувствовать  стиль, не всем дано пред угадывать модные течения и направ ления, чтобы выглядеть достойно. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка.

Подробнее

 

Если вы, уже не первый день со мной, если вы уже пробовали описанные мной методики для решения единой цели – привести свое тело в надлежащий вид  к летнему сезону, думаю пора рассказать вам о самом интересном способе сбросить лишние кг.  Подробнее

 

  Встречи, свидания, романтика… Вот и вы решили создать свою семью. На этапе формирования молодая семья сталкивается с определенными трудностями. Как преодолеть все препятствия и сохранить чувства, страсть, уважение друг к другу?

подробнее 

 

Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях.В рубрике «Тенденции современного макияжа» вы найдете много интересного и полезного:  подробнее