Интересное о фитнесе

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

В практике существует множество достаточно простых в выполнении упражнений, направленных на укрепление мышц спины. Каждый человек волен выбирать и выполнять понравившиеся ему упражнения в удобное для него время. В идеале эти упражнения выполняются как физкульт-минутка во время работы или занятий. Время занимает мало, а польза - огромная. Следует заметить, что эти упражнения необходимо выполнять систематично, иначе смысла нет, все равно укрепление мышц шеи от разовых занятий не осуществится.

Ну а для тех, кто решил заниматься систематично, можете использовать эти:

 1. И.п.(исходное положение) – о.с (основная стойка) или сидя на стуле, спина прямая, руки к плечам.

1 – вытянуть шею вверх (максимально), руками давим на плечи, продержаться 15 сек.

2 – и.п.

Выполняем – 4-6 раз.

 2. И.п. – о.с. или сидя на стуле, руки в стороны. Голова наклонена вперед.

1 – медленный перекат головы вправо

2 – медленный перекат головы влево

Выполнить по 5 раз

 3. И.п. - то же

1      – медленный перекат головы через правую сторону назад

2      – медленный перекат головы через правую сторону вперед

3      – медленный перекат головы через левую сторону назад

4      – медленный перекат головы через левую сторону вперед

Выполнить по 4 – 6 раз

 4. И.п. – Средняя стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – наклон головы вперед,

2 – наклон головы назад

Выполнить 8 – 10 раз с максимальной амплитудой в среднем темпе

 5. И.п. – то же

1 – наклон головы вправо

2 – наклон головы влево

Выполнить 8 – 10 раз

 6. И.п. – сидя на стуле или о.с. руки на пояс

1 – выдвинуть голову вперед

2 – отвести ее назад

Выполнить 8 – 10 раз в среднем темпе

 7. И.п. – то же

1 – сдвинуть голову вправо

2 – сдвинуть голову влево

Выполнить 8 – 10 раз в среднем темпе.

 

Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка 

 

Уже много лет диетологи бьются над созданием всевозможных диет для желающих сбросить лишний вес, сохранить молодость, обрести здоровье и долголетие…Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические.

 

  Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологи- ческими процессами чело века. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. 

 

  Ах, мода, мода! Ей все возрасты покорны. Каждый раз, надевая ту или иную вещь, в нашей голове возникает вопрос: «Достаточно ли модно, совре менно и органично я выгляжу?» Как хорошо, когда со вкусом все в порядке. А когда нет? Не всем дано тонко чувствовать  стиль, не всем дано пред угадывать модные течения и направ ления, чтобы выглядеть достойно. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка.

Подробнее

 

Если вы, уже не первый день со мной, если вы уже пробовали описанные мной методики для решения единой цели – привести свое тело в надлежащий вид  к летнему сезону, думаю пора рассказать вам о самом интересном способе сбросить лишние кг.  Подробнее

 

  Встречи, свидания, романтика… Вот и вы решили создать свою семью. На этапе формирования молодая семья сталкивается с определенными трудностями. Как преодолеть все препятствия и сохранить чувства, страсть, уважение друг к другу?

подробнее 

 

Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях.В рубрике «Тенденции современного макияжа» вы найдете много интересного и полезного:  подробнее