Интересное о фитнесе

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

         У каждой женщины наступает момент, когда она становится не очень довольной кожей своего лица и начинает переживать о том, как сохранить молодость и свежесть кожи. Мы с вами знаем, что только комплексное отношение к своей коже, в том числе и к коже лица, может принести хороший результат. В наше время существует великое множество косметических средств, питающих, увлажняющих и подтягивающих кожу лица, благодаря которым можно оттянуть процесс старения и дряблости. Но омолодить кожу способны только те женщины, которые помимо пассивного нанесения кремов и масок еще делают специальные упражнения для мышц лица, которые не жалеют 2 – 3 минуты в день на массаж лица.

 

         Я хотела бы вас познакомить с новой методикой подтяжки лица в короткие сроки. Автор этой методики Эмма Харди. Существует 2 этапа на пути к восстановления кожи – это тонизирование и укрепление мускулатуры лица при помощи специальных упражнений и лицевое конструирование (или лепка), которая питает и восстанавливает кожу, возвращает ей прежнюю красоту. Предлагаю вначале поговорить о первом этапе восстановления кожи лица, а именно об упражнениях для мышц лица.  С некоторыми упражнениями, а может быть и со многими, мы уже знакомы. Но в комплексе они дают больший эффект, нежели разрозненное их выполнение. Давайте попробуем. Время выполнения этого комплекса 2 – 3 минуты.

                   Разминка.

  1. Медленно и максимально поднять брови вверх, потом вернуть их на место.

  2. Сильно сжать веки (закрыть глаза), расслабить мышцы век.

  3. Медленно поднять область щеки справа (улыбка правой частью рта), вернуть губы на место, поднять левую часть щеки (улыбнуться левой частью рта), расслабить мышцы щеки.

  4. С силой сжать губы, расслабить.

  5. С силой сжать мышцы подбородка в шарик, расслабить мышцы.

  6. Уголки губ растягиваются, опускаются вниз, сильно напрягаем мышцы челюсти. Расслабить мышцы.

  7. Напрячь мышцы шеи, выдвинуть вперед подбородок, расслабить мышцы.

  8. Расслабить все мышцы головы и шеи, сделать пару вдохов-выдохов.

  9. Растянуть все мышцы лица, работая нижней челюстью, можно потягиваться всем телом. Выполнять в течение 10-30 секунд.

Основная часть упражнений

  1. Сжимаем челюсть.

Рука кладется на ключицу. Голова поднимается вверх. Максимально улыбнуться, слегка раскрыв рот. Опускаем и поднимаем нижнюю челюсть. Выполнить 12 раз, отдохнуть, выполнить еще  12 раз.

  1. Чмокаем губами.

Положить руку на ключицу, поднять голову, сжать губы и чмокать ими. Чем громче звук. Тем лучше работают мышцы. После чмокания открываем рот. Выполнить 12 раз, отдохнуть, повторить еще 12 раз.

  1. Тонизируем мышцы глаз.

Положить указательные пальцы под брови, надавить вверх и прижмите к кости. Медленно закрыть глаза. Резко сжать веки и расслабить их. Выполнить 12 раз, отдохнуть, повторить еще 12 раз.

  1. Разглаживание лба.

Положить указательные пальцы на лоб над бровями, потянуть вниз и зафиксировать. Преодолевая давление пальцев поднимать мышцы вверх в течение 30 секунд. Сделать небольшой перерыв и повторить упражнение снова.

         Во время выполнения этого комплекса следует акцентироваться именно на тех мышцах. Над которыми вы работаете в настоящее время. Это придаст еще больший эффект. Через 2-4 дня вы и ваши близкие визуально заметите положительный эффект.

 

 

Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка 

 

Уже много лет диетологи бьются над созданием всевозможных диет для желающих сбросить лишний вес, сохранить молодость, обрести здоровье и долголетие…Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические.

 

  Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологи- ческими процессами чело века. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. 

 

  Ах, мода, мода! Ей все возрасты покорны. Каждый раз, надевая ту или иную вещь, в нашей голове возникает вопрос: «Достаточно ли модно, совре менно и органично я выгляжу?» Как хорошо, когда со вкусом все в порядке. А когда нет? Не всем дано тонко чувствовать  стиль, не всем дано пред угадывать модные течения и направ ления, чтобы выглядеть достойно. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка.

Подробнее

 

Если вы, уже не первый день со мной, если вы уже пробовали описанные мной методики для решения единой цели – привести свое тело в надлежащий вид  к летнему сезону, думаю пора рассказать вам о самом интересном способе сбросить лишние кг.  Подробнее

 

  Встречи, свидания, романтика… Вот и вы решили создать свою семью. На этапе формирования молодая семья сталкивается с определенными трудностями. Как преодолеть все препятствия и сохранить чувства, страсть, уважение друг к другу?

подробнее 

 

Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях.В рубрике «Тенденции современного макияжа» вы найдете много интересного и полезного:  подробнее