Интересное о фитнесе

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Цель упражнений, приведенных ниже – повысить тонус мышц лица, повысить их эластичность. Эти упражнения необходимо выполнять с целью профилактики появления преждевременных морщин и обвислости кожи на лице. 
1. Исходное положение (И.п.) – стоя или сидя

Перед губами небольшой шарик (надувной) или пушинка. Через сжатые губы дуем на шарик (пушинку), не даем ему упасть.

 Выполнить 10 – 12 раз.

 2. И.п. – стоя или сидя.

Пытаемся закрывать глаза, а большой и указательный пальцы легонько придерживают веки, давая тем самым нагрузку на около глазные мышцы.

Выполнить 8 – 12 раз.

3. И.п. -  стоя или сидя.

Максимально втянуть между верхних и нижних зубов щеки. Продержать 3 секунды, расслабить.

Выполнить 8 – 12 раз

4. И.п. – стоя или сидя. 

   1. Указательными и безымянными пальцами  (средние пальцы касаются уголков губ) оттянуть кожу лица назад так, чтобы губы превратились в узкую щель

   2. Сократить мышцы лица ( вернуть их в И.п.) без помощи рук.

Выполнить 8 – 12 раз.

5. И.п. – стоя или сидя.

Губы слегка приоткрыты.

   1. Вдох через расслабленные губы

   2. Выдох через сложенные трубочкой губы.

Выполнить 8 – 12 раз.

6. И.п. – стоя или сидя.

   1. Закусить верхнюю губу.

   2. Закусить нижнюю губу.

Выполнить 8 – 12 раз.

Желаю вам прекрасно выглядеть и сохранить молодость на долгие годы.

 

Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка 

 

Уже много лет диетологи бьются над созданием всевозможных диет для желающих сбросить лишний вес, сохранить молодость, обрести здоровье и долголетие…Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические.

 

  Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологи- ческими процессами чело века. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. 

 

  Ах, мода, мода! Ей все возрасты покорны. Каждый раз, надевая ту или иную вещь, в нашей голове возникает вопрос: «Достаточно ли модно, совре менно и органично я выгляжу?» Как хорошо, когда со вкусом все в порядке. А когда нет? Не всем дано тонко чувствовать  стиль, не всем дано пред угадывать модные течения и направ ления, чтобы выглядеть достойно. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка.

Подробнее

 

Если вы, уже не первый день со мной, если вы уже пробовали описанные мной методики для решения единой цели – привести свое тело в надлежащий вид  к летнему сезону, думаю пора рассказать вам о самом интересном способе сбросить лишние кг.  Подробнее

 

  Встречи, свидания, романтика… Вот и вы решили создать свою семью. На этапе формирования молодая семья сталкивается с определенными трудностями. Как преодолеть все препятствия и сохранить чувства, страсть, уважение друг к другу?

подробнее 

 

Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях.В рубрике «Тенденции современного макияжа» вы найдете много интересного и полезного:  подробнее