Интересное о фитнесе

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
"- Я на тренажерный зал, где сгоняю лишний вес, трачу 1000$ в месяц.
- А почему так много?!
- Там буфет очень дорогой"


Упражнения в постели – это самые приятные упражнения. Ты проснулась… Солнышко светит в окно. И не важно шелестит листва на деревьях, или искрится снег… Главное – ты проснулась и готова к счастью, которое тебе принесет новый день!

Итак, начнем.

Во-первых, необходимо потянуться, потянуться качественно, выпрямив руки, ноги и весь позвоночник. Вдохнуть воздуха во всю грудь. А теперь можно расслабиться и еще раз повторить потягивание (можно с прокручиванием тела вокруг своей оси, т.е. позвоночника). В идеале – 4 – 6 раз.

Далее необходимо сесть в кровати, вытянув ноги вперед и потянуться вдоль своих ног, коснуться их пальчиков, при этом стараться не сгибать колен. После этого снова лечь на спину, руки поднять вверх относительно туловища. Повторим это раз эдак 8 – 10.

А теперь взяться за спинку кровати и поднять свои прелестные ножки вверх (в идеале - поднять и опустить за голову, но тогда держаться за кровать, раскинув руки в стороны). Это упражнение лучше всего повторить тоже 8 – 10 раз.

Теперь садимся на кровати, опускаем ноги вниз. Повернуть голову влево, посмотреть, насколько сильно смята кровать слева от вас, потом вправо, проверить, не сброшена ли подушка на пол, затем опустить голову вниз и закинуть вверх. Все   телодвижения делить медленно, но с максимальной амплитудой.

Вот мы уже встаем с кровати, но еще так хочется понежиться в ней, ведь ты сегодня встала пораньше, чтобы не спешить и никуда не опоздать. Та снова садишься на кровать. Так повторяем 10-12 раз. Есть время на раздумья, вставать или еще полежать, и заодно делаем наши ножки красивыми.

После этого, встав на ноги, необходимо наклониться пониже (желательно положить ладошки на пол), не сгибая коленей, и снова выпрямиться. Упражнение делать медленно. Повторить 8 – 10 раз.

Тебе необходимо принять положение упор лежа, опираясь на любимую кроватку, и выполнить сгибание рук в упоре. Это упражнение нужно начинать с 8-ми раз, постепенно добавляя повторения. Твои руки укрепятся, а в области предплечий начнет пропадать лишняя рыхлость.

А вот теперь нужно сделать упор сзади на той же любимой кроватке, ноги вытянуть вперед. Укрепим нижнюю часть предплечий: начнем выполнять сгибание рук в упоре сзади. И так 8 – 10 раз.

Выполнив все вышесказанное, прыжками на одной ноге (на правой или на левой – тебе решать) отправляемся в ванную, чтобы принять водные процедуры.

 

Я обещаю тебе хорошее настроение и отличное самочувствие!   КраснеюКраснеюКраснею

 

 

Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка 

 

Уже много лет диетологи бьются над созданием всевозможных диет для желающих сбросить лишний вес, сохранить молодость, обрести здоровье и долголетие…Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические.

 

  Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологи- ческими процессами чело века. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. 

 

  Ах, мода, мода! Ей все возрасты покорны. Каждый раз, надевая ту или иную вещь, в нашей голове возникает вопрос: «Достаточно ли модно, совре менно и органично я выгляжу?» Как хорошо, когда со вкусом все в порядке. А когда нет? Не всем дано тонко чувствовать  стиль, не всем дано пред угадывать модные течения и направ ления, чтобы выглядеть достойно. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка.

Подробнее

 

Если вы, уже не первый день со мной, если вы уже пробовали описанные мной методики для решения единой цели – привести свое тело в надлежащий вид  к летнему сезону, думаю пора рассказать вам о самом интересном способе сбросить лишние кг.  Подробнее

 

  Встречи, свидания, романтика… Вот и вы решили создать свою семью. На этапе формирования молодая семья сталкивается с определенными трудностями. Как преодолеть все препятствия и сохранить чувства, страсть, уважение друг к другу?

подробнее 

 

Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях.В рубрике «Тенденции современного макияжа» вы найдете много интересного и полезного:  подробнее