Интересное о фитнесе

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

В практике существует множество достаточно простых в выполнении упражнений, направленных на укрепление мышц спины. Каждый человек волен выбирать и выполнять понравившиеся ему упражнения в удобное для него время. В идеале эти упражнения выполняются как физкульт-минутка во время работы или занятий. Время занимает мало, а польза - огромная. Следует заметить, что эти упражнения необходимо выполнять систематично, иначе смысла нет, все равно укрепление мышц шеи от разовых занятий не осуществится.

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
  1. И.п. – лежа на спине, ноги вверх-вперед (прямой угол с корпусом).

1 – колени подтянуть к груди, носки вытянуты вперед

2 – выпрямить ноги под углом 45º к полу

3 – руки вдоль туловища приподнять над полом, напрячь пресс, плечами тянемся к груди

4 – плечи и голова отрываются от пола, колено правой ноги – к груди (колено с бедром образуют угол в 90º)

5 – И.п.

Выполнить по 10 раз каждой ногой.

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Этот комплекс пилатеса направлен на мышцы пресса и ног. Упражнения должны выполняться правильно. Следует помнить, что мышцы пресса всегда напряжены, необходимо следить за дыханием, корпус всегда вытянут.

  1. И.п. – лежа на спине, руки в стороны, ладони вниз.

1 – на вдохе поднять голову, плечи и руки (на 30 -40 см от пола), подбородок к груди. На каждый счет поднять и опустить руки (амплитуда 20 см).

2 – и.п.

Выполнить 10 х 10 раз (далее 5 х 20 раз) 

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

 

         
Понятие «бразильская попа» в последнее время на устах у всех: и у мужчин, и у женщин. В этом случае ключевое слово – попа. То есть сразу понятно всем, что имеющие «бразильскую попу» далеко не страдают анорексией. «Бразильская попа» - это красивые упругие ягодицы, начинающиеся от поясницы и перетекающие в ноги без складок. Она исключает обвислости и дряблость. Но в то же время такой тип ягодиц по мнению мужчин более аппетитен и сексуален.

 

Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка 

 

Уже много лет диетологи бьются над созданием всевозможных диет для желающих сбросить лишний вес, сохранить молодость, обрести здоровье и долголетие…Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические.

 

  Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологи- ческими процессами чело века. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. 

 

  Ах, мода, мода! Ей все возрасты покорны. Каждый раз, надевая ту или иную вещь, в нашей голове возникает вопрос: «Достаточно ли модно, совре менно и органично я выгляжу?» Как хорошо, когда со вкусом все в порядке. А когда нет? Не всем дано тонко чувствовать  стиль, не всем дано пред угадывать модные течения и направ ления, чтобы выглядеть достойно. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка.

Подробнее

 

Если вы, уже не первый день со мной, если вы уже пробовали описанные мной методики для решения единой цели – привести свое тело в надлежащий вид  к летнему сезону, думаю пора рассказать вам о самом интересном способе сбросить лишние кг.  Подробнее

 

  Встречи, свидания, романтика… Вот и вы решили создать свою семью. На этапе формирования молодая семья сталкивается с определенными трудностями. Как преодолеть все препятствия и сохранить чувства, страсть, уважение друг к другу?

подробнее 

 

Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях.В рубрике «Тенденции современного макияжа» вы найдете много интересного и полезного:  подробнее