Интересное о фитнесе

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

1)  И.п. – средняя стойка ноги врозь, руки к плечам.

1 – поворот вправо, левую руку вперед
2 – и.п.
3 – поворот влево, правую руку вперед
4 – и.п.
Выполнить по 10 поворотов в каждую сторону
2)  И.п. – средняя стойка ноги врозь
1 – наклон к левой ноге, правой рукой потянуться к левой ноге, левую руку назад-вверх
2 – и.п.
3 – наклон к правой ноге, левой рукой потянуться к правой ноге, правую руку назад-вверх
4 – и.п.
Выполнить по 10 – 12 наклонов к каждой ноге

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Упражнения для укрепления мышц живота

 

  1. И.п – средняя стойка ноги врозь, руки перед грудью.

1. Поворот вправо, руки вперед

2. И.п.

3. Поворот влево, руки вперед

4. И.п.

Выполнить по 12 – 14 раз

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
  1. И.п. – о.с. кисти за голову.

1 – наклонить голову вперед;

2 – отвести голову назад, руками оказываем небольшое сопротивление.

Повторить 12 – 16 раз.

2. И.п. – о.с. в руках гантели весом 3 кг.

1 – наклон вперед, прогнуться, спина прямая, руки назад – вверх, соединить лопатки;

2 – и.п.

Выполнить 10 – 12 раз.

 

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Этот комплекс хорош для уже тренированных девушек. Если для Вас окажется нагрузка большой, можете сократить количество повторений упражнения, но все упражнения нужно выполнить в заданном порядке. Если же Вы не устали, то после комплекса упражнений можете немного побегать или добавить упражнений для той или иной группы мышц. Но крипатура после первых занятий будет все равно, так как нагрузка комплексная. Чтобы уменьшить болевые ощущения на следующий день, нужно утром слегка нагрузить мышцы снова, можно вечером принять ванную с горячей водой, и, что очень важно, несмотря на боль в мышцах, не бросать тренировочный процесс!!!!!!!!!! Иначе потом все будет как в первый раз. Итак, поехали?!

 

Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка 

 

Уже много лет диетологи бьются над созданием всевозможных диет для желающих сбросить лишний вес, сохранить молодость, обрести здоровье и долголетие…Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические.

 

  Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологи- ческими процессами чело века. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. 

 

  Ах, мода, мода! Ей все возрасты покорны. Каждый раз, надевая ту или иную вещь, в нашей голове возникает вопрос: «Достаточно ли модно, совре менно и органично я выгляжу?» Как хорошо, когда со вкусом все в порядке. А когда нет? Не всем дано тонко чувствовать  стиль, не всем дано пред угадывать модные течения и направ ления, чтобы выглядеть достойно. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка.

Подробнее

 

Если вы, уже не первый день со мной, если вы уже пробовали описанные мной методики для решения единой цели – привести свое тело в надлежащий вид  к летнему сезону, думаю пора рассказать вам о самом интересном способе сбросить лишние кг.  Подробнее

 

  Встречи, свидания, романтика… Вот и вы решили создать свою семью. На этапе формирования молодая семья сталкивается с определенными трудностями. Как преодолеть все препятствия и сохранить чувства, страсть, уважение друг к другу?

подробнее 

 

Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях.В рубрике «Тенденции современного макияжа» вы найдете много интересного и полезного:  подробнее