Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Джатхара паривартанасана

Асана способствует укреплению прямых и боковых мышц пресса, формирует талию, устраняет небольшие деформации позвоночника в области таза и поясницы.

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Дандасана  или поза прутика

Это упражнение системы йога способствует уменьшению жировых отложений в области живота, уменьшает талию, а так же растягивает мышцы нижних конечностей, массирует внутренние органы брюшной полости.

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна


Ваджрасана
– или поза алмаза (твердая поза)

Благодаря этой асане ноги становятся гибкими, улучшается циркуляция крови в области таза, благотворно влияет на внутренние органы в области таза. Асана стимулирует функцию пищеварения, поэтому ее нужно выполнять после приема пищи. Ваджрасана  в йоге оказывает влияние  на нервную систему и улучшает сон.

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна


Ардха-урдхавасана
– или полуприподнятая поза.

Эта асана в системе йога способствует развитию гибкости позвоночника, улучшает подвижность суставов, улучшает осанку. Эта поза укрепляет мышцы ног, спины, живота. Эта асана наиболее полезна и приносит лучший эффект в утреннее время суток.

И.п. – тадасана.

1 - Согнуть правую ногу в колене, за носок правой ноги взяться правой рукой, ладонью наружу.

2 - Выполнить  неглубокий вдох, задержать дыхание и согнуть правую руку в локте. Поднять стопу правой ноги как можно выше. Стоим, пока можем не дышать.

3 – Расслабить правую ногу и руку, выполнить выдох.

4 – вернуться в и.п.

Достаточно 1 выполнения.

 

Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка 

 

Уже много лет диетологи бьются над созданием всевозможных диет для желающих сбросить лишний вес, сохранить молодость, обрести здоровье и долголетие…Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические.

 

  Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологи- ческими процессами чело века. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. 

 

  Ах, мода, мода! Ей все возрасты покорны. Каждый раз, надевая ту или иную вещь, в нашей голове возникает вопрос: «Достаточно ли модно, совре менно и органично я выгляжу?» Как хорошо, когда со вкусом все в порядке. А когда нет? Не всем дано тонко чувствовать  стиль, не всем дано пред угадывать модные течения и направ ления, чтобы выглядеть достойно. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка.

Подробнее

 

Если вы, уже не первый день со мной, если вы уже пробовали описанные мной методики для решения единой цели – привести свое тело в надлежащий вид  к летнему сезону, думаю пора рассказать вам о самом интересном способе сбросить лишние кг.  Подробнее

 

  Встречи, свидания, романтика… Вот и вы решили создать свою семью. На этапе формирования молодая семья сталкивается с определенными трудностями. Как преодолеть все препятствия и сохранить чувства, страсть, уважение друг к другу?

подробнее 

 

Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях.В рубрике «Тенденции современного макияжа» вы найдете много интересного и полезного:  подробнее