Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Существует множество продуктов, которые не только полезны для похудания, но и снижают риск сердечно сосудистых заболеваний.

К таким продуктам относятся: чай, орехи, виноград, рыба и овсяные продукты. Жирная рыба (макрель, лосось, сельдь, сардина, тунец, сайра, скумбрия) является источником кислот амиго3, что играет огромную роль в защите нашего сердца. Блюда из рыбы нужно есть не менее двух раз в неделю. Для приготовления рыбы используйте оливковое масло.

 

Поделюсь своими любимыми рецептами:

Салат из тунца и фасоли

Для салата вам понадобиться:

Луковица                                          1 шт

Пучок зелени                                1 шт

Томаты                                              300 гр

Оливковое масло                         150 гр

Лимон                                                1 шт      

Фасоль отварной                          400 гр

Тунец консервированный        300 гр

Мелко нашинкуйте одну луковицу, пучок зелени, 300 гр помидор и тщательно перемешайте все овощи. Заправьте оливковым маслом, добавьте сок одного лимона. После этого добавляем 400 гр отварной или консервированной фасоли и 400 гр консервированного тунца. Этот салат нужно на некоторое время поместить в холодильник (аромат будет сильнее).
Приятного аппетита!

 

Овощное рагу с рыбой.

Для приготовления этого блюда вам понадобиться:

Кабачки                                             3 шт

Баклажаны                                      3 шт

Перец  болгарский                       1 шт

Томаты                                              6 шт

Лук                                                       3 шт

Рыба морская                                 1 кг

Масло оливковое                         300 гр

Натереть рыбу оливковым маслом и обжарить на раскаленной сковороде. Время жарки зависит от толщины кусков рыбы. Рыба готова. Разогреть масло в небольшой кастрюле, засыпать кабачки, баклажаны, лук и перец и жарить на интенсивном огне 10 мин. После этого добавить томаты, соль и черный перец  и тушить на слабом огне 30 мин. Раскладываем рагу по тарелкам и сверху выкладываем рыбу. Рагу можно подавать как холодное так и горячее блюдо.

Приятного аппетита!

 

Лосось с виноградом

Для приготовления вам понадобятся:

Лосось                                                1 кг

Пучок салата                                   1 шт

Пучок зелени                                  1 шт

Чеснок                                                3 зубка

Плоды винограда                         200 гр

Кресс салат                                     50 гр

Лимон                                                100 гр

 

Вымойте рыбу проточной водой, просушите салфеткой. Сбрызните соком лимона, слегка посолите и поперчите. Смажьте фольгу маслом, выложите на нее укроп и сверху  на него рыбу, герметично упакуйте и готовьте в духовке или мультиварке 15 мин. Рыба готова! Перед подачей тарелки покройте листьями салата, выложите сверху мелко нашинкованные зелень, лук, чеснок и плоды винограда. Полейте соком лимона, сверху положите рыбу. Блюдо подают  в холодном виде.

Приятного аппетита!

все о правильном питании

 

Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка 

 

Уже много лет диетологи бьются над созданием всевозможных диет для желающих сбросить лишний вес, сохранить молодость, обрести здоровье и долголетие…Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические.

 

  Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологи- ческими процессами чело века. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. 

 

  Ах, мода, мода! Ей все возрасты покорны. Каждый раз, надевая ту или иную вещь, в нашей голове возникает вопрос: «Достаточно ли модно, совре менно и органично я выгляжу?» Как хорошо, когда со вкусом все в порядке. А когда нет? Не всем дано тонко чувствовать  стиль, не всем дано пред угадывать модные течения и направ ления, чтобы выглядеть достойно. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка.

Подробнее

 

Если вы, уже не первый день со мной, если вы уже пробовали описанные мной методики для решения единой цели – привести свое тело в надлежащий вид  к летнему сезону, думаю пора рассказать вам о самом интересном способе сбросить лишние кг.  Подробнее

 

  Встречи, свидания, романтика… Вот и вы решили создать свою семью. На этапе формирования молодая семья сталкивается с определенными трудностями. Как преодолеть все препятствия и сохранить чувства, страсть, уважение друг к другу?

подробнее 

 

Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях.В рубрике «Тенденции современного макияжа» вы найдете много интересного и полезного:  подробнее