Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 
отказ от углеводов

Отказ от углеводов после 18 часов успешно способствует похудению. Углеводы поставляют в организм энергию, необходимую для протекания внутриклеточных процессов. Углеводы делятся на простые и сложные. Простые углеводы поставляют мгновенную энергию. Они входят в состав сахара и крахмалов. Их много в конфетах, пирожных, печеньях. Простые углеводы вызывают рост уровня инсулина и увеличивает содержание сахара в крови. Сложные углеводы, которые содержатся в фруктах и овощах медленнее усваиваются. Отложения в виде жира невелико. Следовательно нужно есть больше фруктов и овощей и отказаться от простых углеводов, содержащихся в хлебе, рисе, макаронных изделиях.

 

Отказавшись от употребления крахмалистых углеводов вы сократите потребление каллорий. Излишек крахмала вызывает ощущение сильной усталости. Пища с высоким содержанием протеинов (овощи, фрукты, постное мясо, рыба) обеспечит организм основными витаминами и минералами. После отказа от крохмалистых углеводов, ваш ужин будет состоять из овощей, мяса, рыбы и молочных продуктов.

Ужин без углеводов.

Курица с грибами

Ингредиенты:

1 ст. ложка оливкового масла

2 кур. Грудки

1 зубок чеснока

200 г листьев шпината

250 г грибов

Способ приготовления:

Нагрейте в кастрюле оливковое масло. Мелко порубите куриное филе и заложите в кастрюлю вместе с чесноком и грибами. Жарьте 10 минут, помешивая. Убедитесь, что мясо прожарилось. Посыпьте молотыми орешками. Добавьте шпинат, накройте крышкой, кипятите 5 минут. Подавайте на стол.

 

Окорок, жаренный с капустой

Ингредиенты:

1 ст. ложка оливкового масла

1 головка репчатого лука

1 головка белокачанной капусты

1 кусок 300 г окорока

Способ приготовления:

Нагрейте в большой кастрюле раст. масло, засыпьте нашинкованный лук, капусту, накройте крышкой. Тушите на медленном огне. Порежьте мясо кубиками и добавьте в кастрюлю. Посолите и поперчите по вкусу. Продолжайте тушить до полной готовности окорочка. Капуста должна стать мягкой и ароматной.

все о правильном питании

 

Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка 

 

Уже много лет диетологи бьются над созданием всевозможных диет для желающих сбросить лишний вес, сохранить молодость, обрести здоровье и долголетие…Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические.

 

  Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологи- ческими процессами чело века. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. 

 

  Ах, мода, мода! Ей все возрасты покорны. Каждый раз, надевая ту или иную вещь, в нашей голове возникает вопрос: «Достаточно ли модно, совре менно и органично я выгляжу?» Как хорошо, когда со вкусом все в порядке. А когда нет? Не всем дано тонко чувствовать  стиль, не всем дано пред угадывать модные течения и направ ления, чтобы выглядеть достойно. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка.

Подробнее

 

Если вы, уже не первый день со мной, если вы уже пробовали описанные мной методики для решения единой цели – привести свое тело в надлежащий вид  к летнему сезону, думаю пора рассказать вам о самом интересном способе сбросить лишние кг.  Подробнее

 

  Встречи, свидания, романтика… Вот и вы решили создать свою семью. На этапе формирования молодая семья сталкивается с определенными трудностями. Как преодолеть все препятствия и сохранить чувства, страсть, уважение друг к другу?

подробнее 

 

Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях.В рубрике «Тенденции современного макияжа» вы найдете много интересного и полезного:  подробнее