Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Всем известно, что краснокачанная капуста, родная сестра белокачанной, очень полезна. В ней содержится много клетчатки, богата витаминами и минеральным составом. В ней содержится достаточно много белка и немного жиров. Бета-каротина в ней в 4 раза больше, чем в белокачанной капусте. А калорийность ее невысока – всего 26 килокалорий на 100 грамм. Красный цвет капусте придает высокое содержание антоцианов – веществ, которые известны своими антиоксидантными свойствами. Благодаря растительному белку, содержащемуся в этом виде капусты, улучшается процесс кроветворения, заметно улучшается работа почек и щитовидной железы.

 Но этот сорт капусты гораздо суше других видов капусты и достаточно жесткий при употреблении в сыром виде, поэтому предлагаю приготовить салат из капусты.

          Для салата нам понадобится конечно же прежде всего краснокачанная капуста (одна небольшая головка). Кроме нее еще:

- болгарский перец       - 2 – 3 штуки

- морковь                       - 1 небольшая

- яблоки                          - 3 штуки

- луковица                      - 1 маленькая

- изюм                            - 1чайная ложка

- лимон                           - ½ штуки

- оливковое масло      - 1 ст. ложка

- соль, перец                - по вкусу

 

          Готовим следующим образом:

  1. Овощи и яблоки хорошо вымываются и чистятся.
  2. Капусту мелко нашинковать, лук порезать полукольцами, соединить с капустой, тщательно перемять все руками вместе с солью и лимонным соком.
  3. Цвет капусты сразу немного изменится, не пугайтесь. Можно конечно добавить и сахар, но тогда резко возрастет калорийность салата. Поэтому сахар не добавляем.
  4. Изюм вымыть и обдать кипятком.
  5. Морковь и яблоки можно потереть на терке. Чтобы яблоко не почернело, его можно сбрызнуть соком оставшегося лимона.
  6. Болгарский перец порезать крупной соломкой.
  7. Все соединить, полить оливковым маслом.

Этот салат может стать прекрасным диетическим ужином или гарниром к любому мясу.

Приятного аппетита!

все о правильном питании

 

Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка 

 

Уже много лет диетологи бьются над созданием всевозможных диет для желающих сбросить лишний вес, сохранить молодость, обрести здоровье и долголетие…Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические.

 

  Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологи- ческими процессами чело века. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. 

 

  Ах, мода, мода! Ей все возрасты покорны. Каждый раз, надевая ту или иную вещь, в нашей голове возникает вопрос: «Достаточно ли модно, совре менно и органично я выгляжу?» Как хорошо, когда со вкусом все в порядке. А когда нет? Не всем дано тонко чувствовать  стиль, не всем дано пред угадывать модные течения и направ ления, чтобы выглядеть достойно. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка.

Подробнее

 

Если вы, уже не первый день со мной, если вы уже пробовали описанные мной методики для решения единой цели – привести свое тело в надлежащий вид  к летнему сезону, думаю пора рассказать вам о самом интересном способе сбросить лишние кг.  Подробнее

 

  Встречи, свидания, романтика… Вот и вы решили создать свою семью. На этапе формирования молодая семья сталкивается с определенными трудностями. Как преодолеть все препятствия и сохранить чувства, страсть, уважение друг к другу?

подробнее 

 

Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях.В рубрике «Тенденции современного макияжа» вы найдете много интересного и полезного:  подробнее