Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 


Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды диет, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические. Зачастую экзотические продукты малодоступны или дорого стоят. Но главное – ваш организм к ним не приспособлен, поэтому есть вероятность неприемлемости этих продуктов вашим организмом. Так для жителей более холодного климата очень хорошо подойдет «Скандинавская диета».

          Сущность этой диеты заключается в том, что это скорее не диета, а система здорового питания. Основные принципы этой системы заключаются в следующем:

 

  1. Нельзя голодать и переедать, придерживаться 5-разового приема пищи в день. Размер порций не должен превышать 250 гр. В случае острого приступа голода перед сном разрешено выпить стакан нежирного молока или травяного чая, или стакан кефира, можно стакан натурального йогурта.
  2. Необходимо исключить из рациона алкоголь, фаст-фуд, сладости, кондитерские изделия из белой муки, сладости, уменьшить употребление консервов.
  3. Питаться только домашней пищей, причем предпочтение отдается супам, тушеным, запеченным и отварным блюдам, салатам из сырых овощей. А от жареного придется совершенно отказаться. Для приготовления пищи отказаться от искусственных приправ, а использовать самостоятельно высушенные травы, лимонный сок, фруктовый уксус, горчицу, хрен. Из растительных масел рекомендуется использовать рапсовое. Не увлекаться солью.
  4. Эта диета рекомендует употреблять в пищу продукты, традиционные в скандинавских странах. Основную роль играют конечно же продукты моря: рыба северных морей (сельдь, лосось, скумбрия, треска, щука) и морепродукты (омары, креветки, мидии…). Мясные продукты разрешены всего 2 – 3 раза в неделю, предпочтение отдается нежирным сортам (лосятина, оленина) и диких птиц (перепел, куропатка), индейке, курице. В рационе присутствуют так же и молочные продукты: пахта, молоко, сыр, творог, сметана, кефир. Рекомендовано употреблять злаки, отличающиеся высоким содержанием клетчатки: полба, овес, ячмень и рожь. Разрешено употреблять рис и бобовые.  А вот макароны запрещены.  Необходимы в рационе грибы и различные овощи, включаются в меню ягоды (черника, ежевика, черная и красная смородина, клюква, брусника) и фрукты (исключение бананы и виноград). Их добавляют на завтрак к овсянке и йогурту. Можно так же есть орехи.

Как и в любой диете в скандинавской имеются достоинства и недостатки. При соблюдении всех правил этой системы питания у вас организм оздоровится и наладится обмен веществ. Всего за месяц этой диеты можно избавиться от 3 – 4 кг лишнего веса. Некоторые скажет, что мало, что медленно идет процесс похудения (и это можно отнести к недостаткам), но следует помнить, что именно такое снижение веса не наносит вреда здоровью и дает возможность закрепить этот результат без возвращения килограммов. Эта система питания долгосрочная. Это скорее всего образ жизни, а не просто временная диета. Она подходит для тех, кто желает не просто срочно сбросить вес, а еще и ищет способ здорового питания, полезный не только для фигуры, но и для здоровья. Такой способ питания не только контролирует ваш вес, но и укрепляет сердце, предупреждает диабет и онкологические заболевания.

Теперь, что касается недостатков этой диеты. Она не подходит людям с аллергией на рыбу, а так же вегетарианцам, так как источником белка является рыба и мясо.

И, наконец, хотелось бы сказать, что существует мнение, что эта диета особенно полезна в зимнее время года, а летом рекомендуется перейти на средиземноморское меню. Это принесет двойную пользу организму.

все о правильном питании

 

Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка 

 

Уже много лет диетологи бьются над созданием всевозможных диет для желающих сбросить лишний вес, сохранить молодость, обрести здоровье и долголетие…Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические.

 

  Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологи- ческими процессами чело века. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. 

 

  Ах, мода, мода! Ей все возрасты покорны. Каждый раз, надевая ту или иную вещь, в нашей голове возникает вопрос: «Достаточно ли модно, совре менно и органично я выгляжу?» Как хорошо, когда со вкусом все в порядке. А когда нет? Не всем дано тонко чувствовать  стиль, не всем дано пред угадывать модные течения и направ ления, чтобы выглядеть достойно. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка.

Подробнее

 

Если вы, уже не первый день со мной, если вы уже пробовали описанные мной методики для решения единой цели – привести свое тело в надлежащий вид  к летнему сезону, думаю пора рассказать вам о самом интересном способе сбросить лишние кг.  Подробнее

 

  Встречи, свидания, романтика… Вот и вы решили создать свою семью. На этапе формирования молодая семья сталкивается с определенными трудностями. Как преодолеть все препятствия и сохранить чувства, страсть, уважение друг к другу?

подробнее 

 

Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях.В рубрике «Тенденции современного макияжа» вы найдете много интересного и полезного:  подробнее