Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 
диета против целлюлита

Целлюлит – то, с чем встречается практически каждая женщина. Это «апельсиновая корка» на бедрах, ягодицах, руках, иногда и на животе. Конечно это далеко не эстетичное  зрелище. Но у каждой женщины оно проявляется по разному. Все зависится от того, сколько лишних кг у женщины, насколько она за собой ухаживает, какой образ жизни ведет, чем питается, и даже генная предрасположенность играет свою роль. Одни женщины на это проявление на коже не обращают внимания, другие усиленно борятся с ним. Вот для тех, кому целлюлит не нравится, и кто желает от него избавиться, я адресую эти рекомендации.

 

Одним каким-то способом (например только сесть  на диету, или только ходить в спортзал, или только делать массаж) от целлюлита не избавиться. Подход должен быть комплексным: то есть одновременно мы начинаем правильно питаться, выполнять необходимые упражнения в спортивном зале  с целью снижения веса и уменьшения жировой прослойки, закреплять результат массажем, брашенгом, используем всевозможные водные процедуры для удаления эффекта «апельсиновой корки», делаем обвертывания, применяем косметические средства для уменьшения целлюлита. Вот тогда эффект будет видимым, быстрым и длительным.

О природе этого явления на теле женщины мы уже разговоривали. Сегодня поговорим о диете, направленной на борьбу с целлюлитом. Основная задача такой диеты – сжигание жировой прослойки, способствующей образованию целлюлита (попросту говоря целлюлит – это подкожный жир). Следовательно диету строим на белках и углеводах.

Казалось бы зачем углеводы, ведь они легко преобразуются в жиры, можно обойтись и без них, но вот незадача: без углеводов жиры не расщепляются. Поэтому углеводы мы продолжаем употреблять, но с низкогликемическим индексом. Они будут давать энергию медленно и постепенно. Ну а белки есть белки. Без них никуда!

Рекомендуется перед использованием антицеллюлитной диеты очистить организм, а так же наладить работу лимфосистемы. Если исключить из рациона продукты, которые провоцируют образование слизи в организме, можно значительно улучшить состояние кожного покрова. Жирное мясо и жирные молочные продукты как раз являются такими провокаторами.

Что поможет очистить лимфу:

Овсянные и пшеничные хлопья

Чай из трав и натуральние соки

Свежие овощи и фрукты

Коричневый рис и просо

Вода в большом количестве

Ну а теперь рекомендации по питанию:

1. Снижаем дневное потребление каллорий до 1500 кл, а объем потребляемой жидкости увеличиваем до 6 – 8 стаканов. Включаем в рацион большое количество овощей и фруктов.

2. При выборе продуктов делаем акцент на «умные» продукты, богатые белками и углеводами. Так белка много в: морепродуктах, яйцах, рыбе, сливочном масле, печени. Полезных углеводов много в: пророщенной пшенице, бобах и фасоли, орехах, мюсли, хлебе из отрубей и цельных злаков. Обязательно употребляем овощи: капуста, зелень, морковь и зеленые овощи, сладкий болгарский перец. Не отказываемся от ягод и фруктов: чернослив и свежие ананасы, авокадо, апельсины, киви, мандарины, грейпфрут.

3. Обязательно необходимо отказаться от таких привычных продуктов как: продукты с высоким содержанием сахара, кофе, сдоба, жирное мясо, соленые и острые продукты, соусы и майонезы, алкоголь, полуфабрикаты, жирные молочные продукты, жаренная пища.

Вот примерное меню на 3 дня.

1. Завтрак: творог (100гр), зеленое яблоко, стакан апельсинового сока.

    Обед: куринная грудка (200гр), салат из свежей капусты (100гр), стакан минеральной воды без газа.

    Полдник: стакан кефира.

    Ужин: отварной рис без соли (100гр), киви

 

2. Завтрак: фруктовый салат с йогуртом (250гр), стакан зеленого чая без сахара.

    Обед: рыба отварная (200гр), салат из помидоров и огурцов (200гр), стакан минеральной воды без газов.

    Полдник: апельсин

    Ужин: овсянная каша на воде, горсть ягод, киви

 

3. Завтрак: творог, стакан зеленого чая без сахара

    Обед: фасоль отварная с зеленым горошком и брокколи (300гр), салат из свеклы (100гр)

    Полдник: мюсли с молоком (200гр)

    Ужин: отварные креветки с соком лимона (100гр), 4 ягоды чернослива или кураги, зеленый чай.

все о правильном питании

 

Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка 

 

Уже много лет диетологи бьются над созданием всевозможных диет для желающих сбросить лишний вес, сохранить молодость, обрести здоровье и долголетие…Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические.

 

  Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологи- ческими процессами чело века. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. 

 

  Ах, мода, мода! Ей все возрасты покорны. Каждый раз, надевая ту или иную вещь, в нашей голове возникает вопрос: «Достаточно ли модно, совре менно и органично я выгляжу?» Как хорошо, когда со вкусом все в порядке. А когда нет? Не всем дано тонко чувствовать  стиль, не всем дано пред угадывать модные течения и направ ления, чтобы выглядеть достойно. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка.

Подробнее

 

Если вы, уже не первый день со мной, если вы уже пробовали описанные мной методики для решения единой цели – привести свое тело в надлежащий вид  к летнему сезону, думаю пора рассказать вам о самом интересном способе сбросить лишние кг.  Подробнее

 

  Встречи, свидания, романтика… Вот и вы решили создать свою семью. На этапе формирования молодая семья сталкивается с определенными трудностями. Как преодолеть все препятствия и сохранить чувства, страсть, уважение друг к другу?

подробнее 

 

Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях.В рубрике «Тенденции современного макияжа» вы найдете много интересного и полезного:  подробнее