Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

          Книгу с диетой доктора Артура Агастона можно увидеть на всех прилавках книжных магазинов Америки. Этот бестселлер стал просто национальным достоянием Америки. Абсолютно все, кто попробовал эту диету, отзывались соответствующим образом: «Самая легкая диета из всех, которыми я пользовалась», «Никогда не думала, что худеть так легко», «На самом деле, сидеть на этой диете довольно просто»…

 

          Эта диета хороша тем, что не требует резких ограничений, соответственно снижена вероятность «диетической    депрессии». А положительное в этой диете то, что не нужно постоянно подсчитывать калории по таблице, отказываться от жиров или чередовать углеводы и белки.

          Нужно только запомнить список разрешенных продуктов и употреблять их умеренно. «Диета южного пляжа» делится на три фазы. Первая фаза достаточно строгая и длится две недели. При строгом соблюдении списка разрешенных продуктов можно сбросить до 7 кг. Вторая фаза длится, пока вы не добьетесь нужных результатов. Третья же фаза – это уже способ жизни. Можно есть почти все, но убираем из рациона хлеб и другие мучные изделия из муки высшего сорта, картофеля и белого риса, а также различного рода сладости. Периодически можно возвращаться к любой из первых двух фаз.

Во время этой диеты можно три раза есть полноценно и еще три раза перекусить.

          А теперь, что можно есть и что нельзя.

          Нельзя: любые фрукты, алкоголь, сладкие напитки и другие соки.

          Можно:

- Продукты первой фазы: говядина (филе и вырезка, отварная говядина), телятина (филе, вырезка, отбивные, отварная телятина), свинина (вареная ветчина, вырезка, отварная свинина), птица (только без кожи), грудки курицы или индейки, жареная индейка, индюшачий бекон (не более 2-х кусочков в день), морепродукты (все виды), мясные продукты (только обезжиренные или маложирные, диетическая колбаса), сыр (только обезжиренные или маложирные сорта: брынза, мацарелла, чедер, пармезан, рикота, проволлоне,  обезжиренный или маложирный тофу, домашний сыр (творог) не более, чем 2% жирности, орехи, яйца (если позволяет здоровье без ограничения и в любом виде), овощи (баклажаны, грибы, болгарский перец, репа, шпинат, любой салат, сельдерей, кабачки, не более одного помидора в день, спаржа, фасоль и бобовые, артишоки, брокколи, цветная и белокачанная капуста, огурцы), жиры (подсолнечное и оливковое масло), все специи, в которых нет сахара, десерт (не более75 ккал): леденцы без сахара, леденцовая карамель, какао-пудра, желе без сахара.

- Продукты второй фазы (в дополнении к продуктам первой фазы): фрукты и ягоды (яблоки, абрикосы, дыня, вишня, виноград, киви, черника, манго, груши, апельсины, персики, грейпфруты, клубника, сливы), овощи (картофель, зеленый горошек), углеводные продукты без злоупотребления ( хлеб с отрубями, овсянка, цельнозерновой рис, цельнозерновые макароны, ржаной формовой хлеб, зерновой хлеб, попкорн без сахарной пудры), молоко и молочные продукты (обезжиренное или нежирное молоко, соевое молоко, обезжиренный или нежирный йогурт), десерты и алкогольные напитки (горький шоколад, красное вино, обезжиренный пудинг).

 

все о правильном питании

 

Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка 

 

Уже много лет диетологи бьются над созданием всевозможных диет для желающих сбросить лишний вес, сохранить молодость, обрести здоровье и долголетие…Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические.

 

  Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологи- ческими процессами чело века. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. 

 

  Ах, мода, мода! Ей все возрасты покорны. Каждый раз, надевая ту или иную вещь, в нашей голове возникает вопрос: «Достаточно ли модно, совре менно и органично я выгляжу?» Как хорошо, когда со вкусом все в порядке. А когда нет? Не всем дано тонко чувствовать  стиль, не всем дано пред угадывать модные течения и направ ления, чтобы выглядеть достойно. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка.

Подробнее

 

Если вы, уже не первый день со мной, если вы уже пробовали описанные мной методики для решения единой цели – привести свое тело в надлежащий вид  к летнему сезону, думаю пора рассказать вам о самом интересном способе сбросить лишние кг.  Подробнее

 

  Встречи, свидания, романтика… Вот и вы решили создать свою семью. На этапе формирования молодая семья сталкивается с определенными трудностями. Как преодолеть все препятствия и сохранить чувства, страсть, уважение друг к другу?

подробнее 

 

Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях.В рубрике «Тенденции современного макияжа» вы найдете много интересного и полезного:  подробнее