Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Не секрет, что в период ПМС (предменструальный синдром) иногда или всегда появляется просто зверский аппетит. И за эту неделю можно наесть до 1-2-х килограмм к своему постоянному весу.  Потом остальные 3 недели мы эти кг сбрасываем. Обидно, но это бывает. Чтобы разорвать этот замкнутый круг предлагаю вам диету, которую нашла в одной очень интересной книге. Ее рекомендует Светлана Волошина – врач-диетолог. Эта диета не только предотвратит набор веса, но и поможет устранить отеки и боль в груди, уменьшить головную боль… Короче говоря устранит все симптомы, связанные с задержкой жидкости в организме.

 

Суть диеты в том, что в это время особое внимание следует уделять продуктам, богатым на витамин В6, Е и минералами кальция и магния. Витамин В6 в большом количестве находится в бобовых, в ростках пшеницы, в рыбе, бананах, птице. Витамином Е богаты растительное масло, орехи, семена, авокадо, рыба, коричневый рис и спаржа. Кальция много в обезжиренных молочных продуктах, листовой зелени, орехах, рыбе. Магнием богаты орехи, чечевица, пшеничная крупа, коричневый рис.

Светлана Волошина рекомендует пить травяные отвары, овощные соки, чай из шиповника. Эти напитки являются хорошими мочегонными средствами и не дают возможности жидкости задерживаться в организме. Необходимо есть много овощей, фруктов и зелени. Что касается рыбы, то лучше всего приготовить вкусные блюда из лосося, тунца, форели, сардин и сельди. Рекомендуется так же избегать соленых продуктов, алкоголя, кофе, сладких газированных напитков и сахара. Полезно так же ограничить употребление сложных крахмалов (картофель, цельнозерновай хлеб).

все о правильном питании

 

Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка 

 

Уже много лет диетологи бьются над созданием всевозможных диет для желающих сбросить лишний вес, сохранить молодость, обрести здоровье и долголетие…Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические.

 

  Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологи- ческими процессами чело века. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. 

 

  Ах, мода, мода! Ей все возрасты покорны. Каждый раз, надевая ту или иную вещь, в нашей голове возникает вопрос: «Достаточно ли модно, совре менно и органично я выгляжу?» Как хорошо, когда со вкусом все в порядке. А когда нет? Не всем дано тонко чувствовать  стиль, не всем дано пред угадывать модные течения и направ ления, чтобы выглядеть достойно. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка.

Подробнее

 

Если вы, уже не первый день со мной, если вы уже пробовали описанные мной методики для решения единой цели – привести свое тело в надлежащий вид  к летнему сезону, думаю пора рассказать вам о самом интересном способе сбросить лишние кг.  Подробнее

 

  Встречи, свидания, романтика… Вот и вы решили создать свою семью. На этапе формирования молодая семья сталкивается с определенными трудностями. Как преодолеть все препятствия и сохранить чувства, страсть, уважение друг к другу?

подробнее 

 

Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях.В рубрике «Тенденции современного макияжа» вы найдете много интересного и полезного:  подробнее