Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 


На самом деле диета для создания "бразильской попы" очень проста. Это прежде всего ограничение в жирах и переход на белковое питание. Кто-то из занимающихся формированием ягодиц такой формы предпочитает после специальных физических упражнений съедать несколько сваренных яичных белков, кто-то пьет обезжиренное молоко, кто-то предпочитает белковый коктейль. У каждой свои предпочтения, важно давать нагружаемым мышцам белковую подпитку. Ну и периодически делать разгрузочные белковые недели. Например:

 

Первый и второй день. На завтрак, обед и ужин можно съесть по 1-му варенному яйцу, 1-му яблоку и по 1-й чашке кофе.

Третий день. Завтрак 2 варенных яйца, обед - 100 гр запеченной или варенной говядины, шпинат, ужин - яблоко.

Четвертый день. Завтрак - 1 яйцо (варенное), чаша кофе, обед - отварная рыба 150 - 100 гр, ужин - 2 яйца, чашка кофе (или чая).

Пятый день. Завтрак - 1 яйцо, чаша кофе, обед - 2 яйца, помидор, ужин - варенная рыба, овощи.

Шестой день. Завтрак - 1 яйцо, чашка кофе, обед - кусок отварной говядины (100-150 гр), огурец, ужин - телятина запеченная или варенная (100 гр), кофе (или чай).

Седьмой день. Завтрак - 1 яйцо, чашка кофе, обед - отварной (или запеченный без шкурки) цыпленок, овощи (лучше сырые), ужин - цыпленок (100 гр), овощи, яблоки, кофе (или чай).

Если Вы прекрасно себя чувствуете, можно продержаться еще 7 дней с самого начала для закрепления результата. 

Следует помнить, что эта диета без специальных физических упражнений не работает. 

все о правильном питании

 

Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка 

 

Уже много лет диетологи бьются над созданием всевозможных диет для желающих сбросить лишний вес, сохранить молодость, обрести здоровье и долголетие…Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические.

 

  Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологи- ческими процессами чело века. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. 

 

  Ах, мода, мода! Ей все возрасты покорны. Каждый раз, надевая ту или иную вещь, в нашей голове возникает вопрос: «Достаточно ли модно, совре менно и органично я выгляжу?» Как хорошо, когда со вкусом все в порядке. А когда нет? Не всем дано тонко чувствовать  стиль, не всем дано пред угадывать модные течения и направ ления, чтобы выглядеть достойно. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка.

Подробнее

 

Если вы, уже не первый день со мной, если вы уже пробовали описанные мной методики для решения единой цели – привести свое тело в надлежащий вид  к летнему сезону, думаю пора рассказать вам о самом интересном способе сбросить лишние кг.  Подробнее

 

  Встречи, свидания, романтика… Вот и вы решили создать свою семью. На этапе формирования молодая семья сталкивается с определенными трудностями. Как преодолеть все препятствия и сохранить чувства, страсть, уважение друг к другу?

подробнее 

 

Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях.В рубрике «Тенденции современного макияжа» вы найдете много интересного и полезного:  подробнее