Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 
почему я не худею

Начну с понедельника, попробую новую диету, буду заниматься спортом. Худею – радуюсь, тут же наедаю сброшенные килограммы, и снова начинаю худеть. Большинство людей либо собирается худеть, да никак не соберется, либо постоянно худеет, испытывая на себе все известные диеты, и «ничего не помогает». Как начать худеть или выйти из замкнутого круга «диета – результат – регресс – диета».

 

Источник наслаждения

Еда – единственная радость в жизни? То, о чем вы думаете целый день. Вкусной пироженкой вы радуете себя и в момент неудач, и награждаете после побед. Еда становится культом, лучшей подружкой, с которой всегда хорошо. За этим, конечно, могут последовать муки совести, но ведь в тот момент было так приятно.

Когда еда становится и поощрением, и антидепрессантом – избавиться от килограммов становится гораздо сложнее. Для начала нужно признаться, что еда стала занимать «нездоровое» место в вашей жизни. Есть масса других дел, которые могут приносить удовольствие, и которые не требуют значительных вложений денег – экскурсии и путешествия (без гастрономических пунктов), коллекционирование и творчество, попробовать себя в новом, интересные лекции. Найдите свою нишу.

Покажите еде, что она не единственная.

 

Постоянная борьба

Так многое мешает похудеть – нет спортивной формы, диетические продукты дорого стоят, не с кем бегать, на следующей неделе день рождения. Отмазки, в мужественной борьбе с которыми вы всегда в проигрыше.

А главные враги-то на задних флангах – лень, отсутствие реалистичной цели. Вот если хочется тортика, то ничто не помешает его съесть, правда? В похудении должно быть так же. Отмазка, «ну не получилось, значит, я – безвольный человек, примите меня такой», говорит лишь только о лени в квадрате и жертвенной позиции. А ведь есть другой вариант - люди, которые не ноют, а действительно действуют для получения результата.  И таких примеров много.

Или вы себе нравитесь такой, какая вы есть, и не надоедаете окружающим диетами, а наслаждаетесь своим роскошным телом в любом весе. Или вы чувствуете себя некомфортно и начинаете что-то менять. А если вы занимаете весь диван и заказываете 2 пиццы на ночь, потому что вторая со скидкой – не нойте, а ешьте дальше. На второй диван тоже могут дать скидку.  

Просто скажите – готовы ли вы победить в этой борьбе?

 

Тайные причины

«Хочу похудеть». Зачем? Потому что так надо, так красиво, хочу быть похожей на … ? При этом про себя сознательно или нет, мы думаем не просто о похудении, а о том, какие блага оно за собой несет – внимание мужчин, успешная карьера, близкие отношения, красивая одежда.

Это точно прерогатива только худышек? И вы точно уверены, что готовы к глубоким отношениям, вниманию и продвижению по карьерной лестнице? Большинство только говорит «Да», всеми силами избегая успеха. Тогда тело приходит на помощь и прячет нас в теплый панцирь лишних кило. В этом кроется секрет постоянного набирания веса после похудения. Мы не готовы к новому образу, нам в нем не комфортно и как принимать новые бонусы мы не знаем.

Для начала ответьте себе на вопрос «ЗАЧЕМ?»: чтобы Павел из соседнего отдела обратил на меня внимание; чтобы в купальнике сделать пару фотографий; чтобы все восхищались, как я похудела; чтобы стать худее Катьки и быть не самой толстой на работе. Мы не говорим о конструктивности вашей мотивации (хотя это очень серьезный вопрос). И Павел может не обратить на вас внимание, даже если вы похудеете, и есть куча примеров пышечек, которые становятся мужскими любимицами. И что вопрос купальника – это принятие себя, а сравнение с другими – самооценки. Для начала просто скажите зачем.

Представьте себе, что это произошло. Визуализируйте картинку и сконцентрируйтесь на тех ощущениях, которые возникают от «увиденного». Привыкните к новой, пока еще воображаемой себе. Представьте, что вы таки сфотографировались в купальнике, и Павел наконец пригласил на свидание. Готовы? Тогда ставьте цель!

Поймите – зачем вам нужно худеть, представьте - что результат достигнут. Вы готовы принять эти перемены?

 

Найти черную кошку в темной комнате, когда ее там нет

Если мы нечетко ставим цель, то мы ее и не добиваемся. Пространственное «хочу похудеть» приводит к радости от первых сброшенных двух килограмм, после которых мы снова начинаем наедаться (ведь я уже достигла успеха!), хотя стоило бы сбросить еще двадцать два.

Когда понятна мотивация к похудению, пора ставить цель. Это цель, от которой горят глаза, которая будет давать вам энергию на ее достижение. Цель должна быть не только конкретной (скинуть 5 кг), но и реалистичной и «здоровой»  – согласитесь, 25 кг за месяц – это уж слишком.

Когда мы ставим нереальные цели, мы обманываем себя. Подсознательно мы прекрасно понимаем, что достичь их невозможно, поэтому с радостью по истечении поставленного срока говорим «опять не получилось», облизывая пальчики от килограммового торта.

Если есть четкая цель, уже можно планировать ее достижение.

 

Когда-нибудь, не знаю как

Цель есть, но начинаю с понедельника. Нет, после праздников. А там корпоратив...

Это завтра не наступит никогда, если не будет плана. Напишите план. Что вы делаете, что едите, когда и сколько раз занимаетесь. Конкретные продукты, четкие упражнения. Сколько планируете потерять (реалистично, помните?).  Если будет четкий план, расписанный на неделю – месяц – три, то отговорки найти сложнее.

Фишка – без насилия над собой. Делайте столько, чтобы не было обратного эффекта. Начинайте плавно, честно отвечая на вопрос – смогу ли я? Постепенно увеличивайте «нагрузку».

Что прописано, нужно выполнять.

 

Постоянное недовольство

Вам постоянно мало, вам кажется, что ничего не получается, вон соседка быстрее похудела. Недовольство снижает мотивацию и, в конце концов, вы бросаете затею. Зачем стараться, если результат такой ничтожный?!

Если вы себя не любите и не хвалите – процесс похудения превращается в муки. Признавайте свои достижения. Даже самые маленькие. За ними последуют большие. Если вы составили план похудения, обязательно отмечайте результаты, делитесь ими с неравнодушными и делайте себе маленькие поощрения, но не съедобные – новое украшение, книжку, поход в театр. Каждое новое достижение будет подкреплять значимости и радость от достижения цели. И добавлять новых горизонтов для развития.

Не получается у тех, кто не делает.

 

Психологическое сопровождение похудения возможно и в домашних условиях, главное – будьте честны с собой.

 

Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка 

 

Уже много лет диетологи бьются над созданием всевозможных диет для желающих сбросить лишний вес, сохранить молодость, обрести здоровье и долголетие…Диетологи рекомендуют для желающих сесть на диету все же те виды, которые соответствуют их климатическим условиям проживания, использовать привычные продукты, а не экзотические.

 

  Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологи- ческими процессами чело века. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. 

 

  Ах, мода, мода! Ей все возрасты покорны. Каждый раз, надевая ту или иную вещь, в нашей голове возникает вопрос: «Достаточно ли модно, совре менно и органично я выгляжу?» Как хорошо, когда со вкусом все в порядке. А когда нет? Не всем дано тонко чувствовать  стиль, не всем дано пред угадывать модные течения и направ ления, чтобы выглядеть достойно. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка.

Подробнее

 

Если вы, уже не первый день со мной, если вы уже пробовали описанные мной методики для решения единой цели – привести свое тело в надлежащий вид  к летнему сезону, думаю пора рассказать вам о самом интересном способе сбросить лишние кг.  Подробнее

 

  Встречи, свидания, романтика… Вот и вы решили создать свою семью. На этапе формирования молодая семья сталкивается с определенными трудностями. Как преодолеть все препятствия и сохранить чувства, страсть, уважение друг к другу?

подробнее 

 

Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях.В рубрике «Тенденции современного макияжа» вы найдете много интересного и полезного:  подробнее